Wie man erfolgreich Stöckelschuhe trägt

Einführung

Hallo! Ich freue mich, wenn Sie mich begleiten durch den, wie ich meine, umfangreichsten Ratgeber über das Tragen von Stöckelschuhen im Netz.
"Geb einem Mädchen die richtigen Schuhe und sie kann die Welt erobern", so sagte Marilyn Monroe. Nun, vielleicht ist das so nicht ganz richtig! Trotzdem, Kleidung im Allgemeinen, und Damenschuhwerk im Besonderen, kann einen starken persönlichen Eindruck machen, wenn Sie die Übung und Feinheit besitzen, diese Möglichkeiten voll auszuschöpfen. Dieser Abschnitt ist all den Frauen gewidmet, die das Gefühl, den Klang, den Stil und die Anmut von Stöckelschuhen lieben.
Es ist nutzlos zu sagen, wie schädlich hohe Absätze für die Füße sind. Es gibt wenig, das die Sehnsucht einer Heranwachsenden nach ihrem ersten Paar Schuhe mit richtigen Absätzen unterdrücken kann. Nur sie weiß, wie stark Freude über das neu gefundene Gefühl von Weiblichkeit ist, das ihre ersten klackenden und wackeligen Schritte in die Außenwelt begleitet. Nur sie kennt die Stärke des Schmerzes, den die Blasen an ihren Füßen bereiten und schmerzende Muskeln werden unzweifelhaft die Unvorsichtige einholen. Es ist gleichwohl möglich, das Vergnügen ohne Schmerz zu genießen, wenn sie vorbereitet ist ihren Eifer zu mäßigen und mit gesundem Sinn und Verstand zu handeln. Wenn Du eine Heranwachsende bist, die anfängt das erste Mal Stöckelschuhe zu tragen, oder eine, die schon vergeblich versucht hat sie zu tragen, oder wenn Du einfach ein wenig mehr lernen möchtest über hohe Hacken, dann ist dieser Abschnitt für Dich.
Ich habe eine Menge Schund gelesen über Stöckelschuhe, wenn es um Tragetechniken geht, sowie auch einiges Gutes. Ich bin eine größe Freundin davon, das Netz zum Mitteilen von Information zu nutzen. Wenn Sie meinen, daß irgendetwas was ich schreibe nicht ganz richtig ist, dann bitte schreiben Sie mir - Jenny. Teilen Sie ebenfalls mit, wenn Sie etwas wissen, was ergänzt werden kann. Ich glaube eine Menge über Stöckelschuhe zu wissen, aber ich behaupte nicht alles zu wissen. Also, noch einmal: Seien Sie einfach so frei und schreiben Sie mir und nehmen Kontakt auf.
Ich schreibe all dies speziell für Frauen. Wegen der kosmopolitischen Natur des Netzes bin ich sicher, daß es viele interessierte Männer und Transvestiten (TV) gibt, die dies auch lesen. Ihnen rufe ich, "Viel Glück!" zu. Wenn Sie so fühlen, dann Tun Sie es. Möge jeder das Vergnügen mit Schuhen haben, das er mag - Heute und Morgen.

Fußpflege

Sie haben einen wunderbaren Körper. Sie haben wunderschöne Füße. Pflegen Sie ihn gut und verunstalten Sie ihn nicht. Alles Vergnügen und der Spaß mit Stöckelschuhen sind es nicht wert, sie zu verkrüppeln. Betrachten Sie diese Bilder und sehen Sie wie wunderbar Ihre Füße gemacht sind und wie sie in hochhackigen Schuhe aussehen (Röntgenaufnahme).
Hohe Absätze stellen eine riesige Belastung für Füße und Körper dar. Die Absicht dieses Abschnitts ist Ihnen zu zeigen wie Sie diese Belastung klein halten können. Aber es bleibt ein Risiko und das Risiko tragen SIE.
Die folgende Seite bietet Information zur Fußpflege. Wenn Sie Fußprobleme haben, Stöckelschuhe tragen oder es beabsichtigen, rate ich Ihnen dringend die Seite JETZT zu besuchen und sie gründlich zu lesen, so werden Sie einige wichtige Tatsachen erfahren. Ich wiederhole es nochmals: Ich bin Stöckelschuh-Liebhaberin und keine Medizinerin. Ich habe nur persönliche High-Heels-Erfahrung, gepaart mit einem gesunden Menschenverstand. Für die medizinische Sicht der Dinge, gehen Sie zu dieser Seite und folgen ihren Verweisen.

Vor- und Nachteile

Schuhe mit hohen Absätzen haben ihre Vor- und Nachteile, so wie so vieles im Leben. Hier sind einige aufgeführt:
Stöckelschuhe - Die Vorteile

1. Sie bringen Ihre Beine wirklich groß raus.
2. Sie machen Sie weiblicher.
3. Sie können Ihre ganze kultivierte Erscheinung verbessern.
4. Sie können größer machen.
5. Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken und helfen sich wohl zu fühlen.
6. Sie können Sie heiß machen (und mehr).
7. Sie können Dich erwachsener aussehen lassen. (Nur für Heranwachsende)
8. Sie können Sie attraktiver machen für Männer (und Frauen!).

Stöckelschuhe - Die Nachteile

1. Sie erfordern Lernen, Üben und Anstrengung, um sie besser zu beherrschen.
2. Sie können Ihre Beine und Muskeln überanstrengen, besonders wenn Sie nicht gelernt haben die Schuhe richtig zu tragen oder nicht gewohnt sind sie zu tragen.
3. Sie können Wadenverkürzung verursachen und/oder Ihre Fußform verändern, wenn Sie die Schuhe unaufhörlich tragen.
4. Sie drücken das Gewicht nach vorne, was Fußprobleme verursachen kann, besonders bei wachsenden Füßen.
5. Es ist schwierig in ihnen zu rennen - da bleiben Sie besser bei flachen Schuhen!
6. Sie können Ihrem Ansehen schaden, wenn Sie die Schuhe zu falschen Anlässen tragen oder zu unpassender Kleidung.

Wenn Sie Stöckelschuhe zum ersten Mal tragen oder einfach mehr erfahren wollen: Lesen Sie bitte weiter. In einigen Umständen werden Stöckelschuhe in Verbindung gebracht mit seltsamen Dingen wie Fetischismus, BDSM (Sammelbegriff für: Bondage-Disciplin-Sado-Maso) und anderen sexuellen Vorlieben. Obwohl ich darauf anspielen könnte, ist es doch nicht die Absicht bei den hier behandelten Themen. Meine Absicht ist es Frauen zu helfen, die die Absicht haben Stöckelschuhe im Alltag zu tragen, als ein natürlicher Ausdruck ihrer Weiblichkeit. Das soll nicht heißen, daß einige Hinweise, die später gegeben werden, einer Frau nicht nützlich sein können sie für ihren persönlichen Vorteil einzusetzen, wenn die Gelegenheit es erfordert.

Begriffsbestimmungen

Wenn der Begriff Hohe Absätze in diesem Text die Rede ist, beziehe ich mich auf Absätze mit mindestens 8 cm (3,2 Zoll) oder mehr. Weiter: Die Höhe wird von der Rückseite der Absätze gemessen. Für die wenigen, die gewohnt sind die Höhe in der Mitte der Absätze zu messen, in diesem Fall können Sie einen Zentimeter (ca. ¹/2 Zoll) von den Maßen auf den hier gezeigten Abbildungen abziehen. Die Höhe hängt von der Schuhgröße ab, die Maße beziehen sich aber meist auf Schuhgröße 39. Das entspricht Größe 6 in GB oder Größe 8 in USA (f). Ich verwende hier europäische Schuhgrößen, nicht nur weil ich mich der europäischen Integration verpflichtet fühle, sondern auch, weil die unterschiedlichen GB- und US-Größen verwirrend sein könnte.

Absätze unterhalb 8 cm (3,3 Zoll), obwohl sie viele der oben genannten Vorzüge haben, benötigen nicht annähernd so viel Übung oder Technik um sie korrekt zu tragen. Die zusätzliche Anstrengung zur Beherrschung von High Heels ist es wirklich wert, wenn Sie das Höchste an Stil und Weiblichkeit erreichen wollen. Ich habe schon gesehen, daß 3 oder 5 cm (1 - 2 Zoll) als "hoch" bezeichnet worden sind - aber davon ist hier nicht die Rede. Wir sprechen hier über dünne Absätze, bringt das bitte nicht durcheinander. Die Anleitungen sind größtenteils für das Tragen von Pumps mit einem hohen, dünnen (Stiletto-)Absatz. Nun, es gibt zwar viele Variationen dieses Themas, aber dieser Schuhtyp gehört zu den attraktivsten und klassischen Designs und zugleich zu denen, die am schwierigsten zu Tragen sind. Tatsache ist, daß diejenige, die diesen Schuhtyp beherrscht, auch die meisten anderen Schuhtypen mit Leichtigkeit tragen können.
Wenn Sie hohe Absätze tragen, oder beabsichtigen sie zu tragen, dann kennen Sie wahrscheinlich die meisten oben genannten Vorteile. Seinen Sie aber sicher, daß Sie die Nachteile ebenfalls kennen. Bedenken Sie auch, daß Sie einige Nachteile mildern oder sogar ganz vermeiden können, wenn Sie die nachfolgenden Tipps des korrekten Tragens beherzigen. Sie sollten bestrebt sein, eine so große Meisterschaft im Tragen von Stöckelschuhen zu erreichen, daß Sie Ihre Schuhe mit Stil und Grazie tragen. Versuchen Sie die Schuhe als natürliche Verlängerung Ihrer Füße zu empfinden. Vorausgesetzt, daß Sie dies korrekt lernen, werden andere Sie um Ihre Kunst und Körperhaltung bewundern und es ist möglich, ein beträchtliches Maß an Vergnügen beim Tragen der Schuhe zu haben.

Schuhauswahl

Sie sollten immer die beste Schuhqualität kaufen, die Sie sich leisten können. Vergewissern Sie sich, daß das Obermaterial aus Leder ist und daß alle Verzierungen etc. fest sitzen und gut gemacht sind. ¹⁾ Schlecht gemachte Schuhe sind auf lange Sicht die falsche Art zu sparen und das trifft auch auf Stöckelschuhe zu. Lesen Sie sinnvollerweise den Rest dieses Textes durch, besonders die neuesten Teile, bevor Sie Ihr nächstes Paar Schuhe kaufen gehen. Sie werden dann eine Vorstellung davon bekommen, worauf Sie im Einzelnen achten sollten.
Hüten Sie sich vor Schuhen mit einem sehr schmalen oder zugespitzten Zehenteil. Viele Pumps sind so geschnitten und bauen zu einem gewissen Grad darauf, daß man sich in sie hinein quetscht (und sie damit ausleiert). Einige andere sind besser gemacht und bleiben in Form während sie Ihre Zehen einbetten ohne sie zu quetschen. Zeichnen Sie einfach eine Linie rings um den vorderen Teil ihres Fußes, schneiden Sie dies aus und vergleichen Sie es mit der Sohle ihres Schuhwerks. Wenn Ihr Schuhwerk viel schmaler ist, dann dürfen Sie eine Menge Probleme erwarten, wenn Sie diese Schuhe oft tragen. Sie werden Ihre Zehen zusammendrücken, Nerven quetschen, entzündete Fußballen bekommen, in Agonie geraten. Nicht "vielleicht" sondern "SIE WERDEN". Ständiges Tragen von zu engen Schuhen ist die Hauptursache von Entzündungen - nicht das Tragen von hohen Absätzen. Klar, diese Schuhe sehen großartig aus und Sie sollten sie ruhig gelegentlich tragen - aber zum ständigen Tragen sollten Sie sich welche mit breiterem Zehenteil aussuchen, mit mehr Vorderteil, oder Stiefel oder Sandalen, die auf andere Weise am Fuß gehalten werden.
Sagen wir mal, Sie entschließen sich, meine Ratschläge zu ignorieren. Sie tragen schlecht sitzende und zu enge Schuhe ein Jahr oder so und bekommen dann schmerzende Füße. Denken Sie bloß nicht, daß sich das schon wieder geben wird. Fußschmerzen sind nicht normal. Es kann vielleicht mal ein bißchen besser werden, aber es kommt wieder - und doppelt so schlimm. Tragen Sie weiche Schuhe eine Zeit lang. Weite Schuhe, keine Stöckelschuhe. Hören Sie auf Ihren Körper. Lassen Sie ihre Füße sich erholen und lassen Sie sich das eine Lehre sein. Oder aber, wenn Sie wollen, bleiben Sie dabei, schlechte Schuhe zu tragen, Sie genießen sie für einige Jahre und gewöhnen sich dann daran, ab ihrem 30-ten Lebensjahr bis zu Ihrem Lebensende scheußliches orthopädisches Schuhwerk zu tragen. Es ist Ihr Leben, es ist Ihre Wahl, also lassen Sie sich nicht von mir aufhalten.
Bevor Sie im Laden ein Paar Schuhe anprobieren, fassen Sie diese mit der einen Hand am Zehenteil (am Vorderschuh) und halten die Spitze des Absatzes fest mit der anderen Hand zwischen Fingern und Daumen (also in der Faust). Nun versuchen Sie, den Absatz nach vorn und hinten zu bewegen und seitwärts hin und her. Zerren Sie ruhig dran, als ob Sie den Absatz abbrechen wollten. Falls es auch nur das allerkleinste Anzeichen für Spiel, Wackeln, innere Bewegung in der Sohle gibt (besonders bei der metallenen Verstärkungsplatte in der Mitte des Schuhes), dann stellen Sie diese wieder weg. Es gibt überhaupt keinen Grund dafür, sie auch noch anzuprobieren.
Probieren Sie nun die neuen Schuhe an und gehen Sie damit hin und her. Passen sie eng anliegend, aber ohne zu klemmen und zu quetschen? Folgt die Biegung der Sohle der Kontur Ihrer Fußsohle und paßt genau an Ihren Spann? Sitzen sie gut, so daß man sich flüssig und zügig bewegen kann? Gibt es irgendeine eingebaute Neigung zum Kippeln oder Wackeln wenn Sie gehen? Versuchen Sie ein paar Drehbewegungen (siehe unten). Dann schwenken Sie ihren Fuß nach hinten, ihn auf der Spitze des Absatzes drehend, so daß der Fuß einigermaßen waagerecht ist. Drücken Sie den Absatz herunter und fühlen Sie die Biegung und die Steifigkeit der Sohle und bumsen Sie ruhig mal vorsichtig auf den Boden, so daß der Absatz ein paar Millimeter einfedern muß, um zu prüfen, wie fest der Absatz am Schuh angebracht ist. Drehen Sie den immer noch zurückgeschwenkten Fuß auf der Absatzspitze hin und her, um zu fühlen, ob sich da vielleicht doch irgendetwas bewegt. Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Fuß.
Wenn Sie irgendeine Beweglichkeit, irgendein Wackeln oder Nachgeben bemerkt haben, dann vergessen Sie dieses Paar Schuhe! Sie könnten genauso gut hingehen und den Absatz abbrechen, damit niemand anderes den Fehler macht, diesen Mist zu tragen. Um gut zu laufen muß die Absatzspitze eine feste Verlängerung Ihrer Ferse sein. An dieser Stelle überlegen Sie sich vielleicht, ein Paar Schuhe zu kaufen, die ein bißchen kleiner als ihre normale Schuhgröße sind, einen Tick kleiner - das hängt vom Schuh ab und von Ihren Füßen. Sie suchen ja nach etwas wirklich genau anliegend Passendem - nun ja, die Schuhe werden sich mit dem Tragen ein wenig ausdehnen, wenn sie denn nur aus Leder sind. Das ist auch der Grund, warum Pumps leichter als Sandalen zu tragen sind - das Mehr an Leder und Verbindung zur Ferse helfen, den Absatz in senkrechter Lage zu halten. Sandalen müssen sehr gut gefertigt sein, mit einer steifen Sohle um jegliches Wackeln zu verhindern. Dasselbe gilt für Slingpumps (an der Ferse offene) und Mules (Pantoletten). Bei Stiefeln ist es nicht so kritisch, es ist halt mehr Leder vorhanden. Bei Stiefeln müssen Sie hauptsächlich darauf achten, daß die Absätze fest mit der Sohle verbunden sind.
Bedenken Sie auch, wofür Sie die Schuhe haben wollen. Wenn Sie darin auch ein bißchen laufen wollen, dann sind 7..10 cm (3 bis 4 Zoll) vorzuziehen. Wenn Sie sich darin ganz besonders toll und ... fühlen wollen (Sie verstehen mich schon, gelle?), dann dürften 10..13 cm (4..5 Zoll) die bessere Wahl sein. Es hängt davon ab, wie Sie sich in unterschiedlichen Absatzhöhen so fühlen und wie geübt Sie im Tragen von richtig Hohen sind. Erinnern Sie sich daran: Man kann seine Absatzhöhe um rund 3 cm in beide Richtungen variieren. Ich zeige Ihnen das später.
Hüten Sie sich vor Fetisch-Stöckeln, die üblicherweise höher sind als 14 cm für normale weibliche Füße mit Größe 39 (6 UK, 8 USA). Diese Schuhe sind nur zum Vergnügen da - nicht, um sie tatsächlich zu tragen. Sie machen Ihrem Fuß einen furchtbaren Extra-Streß, zwingen ihn oft über die Senkrechte und zwingen besonders das Fußgelenk in eine unnatürliche Position. Sie können eine Menge über solche Schuhe im Internet finden, aber meine Homepage hat damit nichts am Hut. Ich befasse mich mit normalen Frauen, die normale Straßenschuhe bis allerhöchstens 13 - 14 cm tragen.
Tja, wenn alle diese Prüfungen zu Ihrer Zufriedenheit ausgefallen sind, dann kaufen Sie dieses Paar Schuhe. Damit man Stöckelschuhe erfolgreich tragen kann, ist es notwendig, daß der Schuh und der Fuß in perfekter Harmonie zusammenarbeiten und einer den anderen trägt.
1) Anm. d. Übers.: Prüfen Sie auch das Innenfutter und die innere Laufsohle. Es sollte beides Leder sein und die Nähte fein verputzt, sonst zerreißen Sie sich die Strümpfe.

Stehen

Nun, es heißt, "Renne nicht, solange du nicht gehen kannst". Ich meine, "Gehe nicht, solange du nicht stehen kannst!" Das Tragen von Stöckelschuhen kann am Anfang eine recht frustrierende und schmerzvolle Erfahrung sein, denn auch hier gilt - wie bei anderen Dingen - daß Übung und korrekte Technik das A und O sind, um darin Erfolg zu haben. Zuallererst werden Sie bemerken, daß Ihr Gewicht aus der Balance gekommen ist und das Geheimnis besteht darin, dies dadurch zu korrigieren, daß Sie Ihre Muskeln bewußt dazu bringen, in einer bislang ungewohnten Weise zu arbeiten. Jedenfalls so lange, bis die ganze neue Körperhaltung Ihnen zur automatischen Gewohnheit geworden ist.
Zunächst ein paar Worte dazu, wie man seine Schuhe anzieht. Beim Pumps müssen Sie auf eine recht eng sitzende Fersenkappe verlassen, damit Ihnen der Schuh beim Laufen nicht von der Ferse rutscht wenn Sie laufen. Deshalb ist es klug, seine Schuhe sehr sorgfältig anzuziehen, damit Sie nicht das Leder der Fersenkappe verbiegen oder zerknautschen. Die folgende Sequenz zeigt Ihnen, wie Sie mit Leichtigkeit in Ihre Schuhe schlüpfen: Biegen Sie ihren Spann ein wenig, schlüpfen mit Ihren Zehen unter leichtem Wackeln hinein, stützen Sie die Fersenkappe mit Ihrer Hand. So bekommen Sie die Ferse in den Schuh - und wenn Sie den Fuß noch ein bißchen zurecht ruckeln nimmt der Spann Ihres Fußes die Form der gebogenen Schuhsohle an und bringt so die Ferse in eine feste und komfortabel passende Lage. Wenn Sie so verfahren, werden Sie nie die Ferse heruntertrampeln oder - was manchmal passiert - das Innenfutter herunterreißen, was für Ihre Ferse dann sehr unkomfortabel werden dürfte. Vielleicht brauchen Sie einen Finger oder einen Schuhlöffel wie im zweiten Bild. Achten Sie immer darauf, mit Ihren Stöckelschuhen so sorgfältig umzugehen. Behandeln Sie diese mit Liebe - so wie Ihre besten Freunde - und sie werden es Ihnen danken.

Wenn Sie ein älteres, schon etwas ausgeleiertes Paar Schuhe haben und diese mit Strumpfhosen oder Strümpfen tragen, dann kann es ganz anmutig aussehen, wenn Sie lernen, hinein und heraus zu schlüpfen, ohne sich mangels Balance irgendwo festzuhalten. Das erste ist leicht. Sie brauchen nur das Knie etwas gebeugt zu halten während der Fuß in den Schuh hineinschlüpft. Dann strecken Sie das Knie und heben den anderen Fuß auf die Zehenspitzen bevor Sie ihn ganz fix anheben und erst mal die Zehen in den anderen Schuh stecken. Vielleicht müssen Sie diesen Schuh seitwärts hin und her schwenken, um so schnell wie möglich mit der Ferse in den Schuh zu kommen. Je eher Sie Ihr Gewicht wieder auf zwei Beine verteilen können, desto geringer ist die Chance, das Gleichgewicht zu verlieren. Das Herausschlüpfen ist genau die gleiche Prozedur in umgekehrter Reihenfolge - vielleicht müssen Sie den Schuh mit dem Finger von Ihrer Ferse abstreifen. Versuchen Sie, Ihre Schuhe balanciert und aufrecht stehend zu lassen, so daß sie das Wiederhineinschlüpfen üben können.
Diese Aktion kann ein gut und fest sitzendes Paar Pumps ruinieren! Deshalb ist sie nur sinnvoll für solche, die loser sitzen oder für Slipper. Eine Version davon besteht darin, auf Zehenspitzen zu gehen und geradewegs in die Schuhe zu steigen - es sieht verdammt cool aus, aber es braucht ein bißchen Übung! Ich persönlich finde es sehr erregend, in Stöckelschuhe zu steigen und die Höhe am Anfang zu fühlen.
Die beste Art, um das kleine Einmaleins der korrekten Haltung zu lernen ist, sich in einem Spiegel daheim zu beobachten - zumindest am Anfang. Am besten tragen Sie für diese Übungen das höchste Paar Stöckel, das sie überhaupt tragen können, denn auf niedrigere Absätze umzusteigen - so Sie wollen - ist allemal leichter, als umgekehrt. Es gibt eine einfache Methode um Ihre Maximalhöhe herauszukriegen - wir reden hier von der maximalen Absatzhöhe, mit der Sie noch komfortabel laufen können - ohne irgendwelches Fußbiegen oder Spanntraining, was zum Tragen von wirklich ultrahohen Absätzen nötig ist - das ist ein etwas anderes Thema, siehe weiter unten. Stehen Sie gerade in Ihren Schuhen, beide Füße so ungefähr 5 cm voneinander entfernt auf einer festen Oberfläche (Holzdielen, Linoleum etc.) Nun versuchen Sie sich so weit wie es geht auf Ihre Zehenspitzen zu stellen und dabei Ihre Absatzspitzen vom Boden zu heben - aber ohne Ihre Knie zu beugen oder sich nach vorn zu lehnen. Sie sollten dabei feststellen, daß der Abstand zwischen dem Fußboden und Ihren Absätzen so etwa 6 mm (¹/4 Zoll) beträgt. Wenn es weniger ist, dann sind diese Schuhe zu hoch für Sie. Wenn es aber auch nur etwas mehr ist, dann sollten Sie es mit einem höheres Paar versuchen. Wenn Sie die richtige Absatzhöhe gefunden haben, dann können Sie das testen, indem Sie 6 mm in Form einiger Münzen unter Ihren Absatz legen und noch mal versuchen, den Absatz anzuheben. Sie sollten dabei feststellen, daß dieses nicht mehr geht.
Ich meine, ich sollte hier noch was zum Thema Flexibilität des Fußgelenkes sagen. Die meisten Frauen haben davon mehr als Männer, weil sie halt vertraut sind mit dem Tragen von höheren Absätzen - auch dann, wenn es bloß 5..7 cm sind. Sie können Ihre maximale Absatzhöhe vergrößern, indem Sie Ihre Füße dehnen und diese Flexibilität erhöhen. Es gibt weiter unten einen Abschnitt dazu. Das Bild zeigt eine Art von Beweglichkeit, die man entwickeln kann. Der im Bild gezeigte Grad von Beweglichkeit ist notwendig, um 15 cm (6 Zoll) hohe Absätze überhaupt tragen zu können, 12,5 cm (5 Zoll) hohe Absätze gut tragen zu können - und wenn Sie diese Beweglichkeit haben und nur 10 cm (4 Zoll) hohe Absätze tragen, dann bringt es Ihnen mehr Gewandtheit in Ihren Bewegungen. Sie können sich dann mehr auf Ihre Beine verlassen, können längere Strecken laufen, kommen mit steileren Wegen besser zurecht und fühlen sich ganz einfach entspannt und glücklich in Ihren Stöckelschuhen.
Obwohl die Füße der Leute und die Schuhe variieren scheint die maximale Absatzhöhe bei einer typischen Schuhgröße von 39 so etwa bei 12,5 cm (5 Zoll) zu liegen - gemessen auf der Rückseite des Schuhes. Sie können durch die Läden ziehen und suchen, bis daß Sie ein Paar von der richtigen Höhe gefunden haben, oder eventuell bei einem vorhandenden Paar die Höhe modifizieren. ¹⁾ Wenn Sie also nun ein Paar in der richtigen Höhe gefunden haben, ziehen Sie diese an und stellen Sie sich gerade mit der Seite vor einen Spiegel in voller Länge. Anfangs dürfte es das Beste sein, dies nackt zu tun oder allenfalls BH und Schlüpfer zu tragen. Das ermöglicht Ihnen, Ihre Körperhaltung besser einzuschätzen. Sie werden feststellen, daß Ihr Körpergewicht bzw. Ihr Schwerpunkt nach vorn verschoben ist. Wenn das nicht korrigiert wird, dann kommen Sie außer Balance - besonders wenn Sie gehen. Halten Sie Ihre Schultern straff aufrecht und Ihre Arme gerade und flach an Ihren Seiten und bewegen Sie Ihre Schultern etwa 5 cm nach hinten. Experimentieren Sie etwas, um die rechte Balance für sich selbst zu finden. Als nächstes entspannen Sie Ihre Schultern und Ihren Oberkörper. Die beste Art, dies zu umschreiben ist "Lassen Sie Ihr Gewicht in Ihre Hüften gehen". Sie werden dabei feststellen, daß Ihr unterer Rücken leicht ins Hohlkreuz geht und sich Ihre Hüften etwas nach vorne verlagern in eine etwas hervorragende Position, um dieses Sich-Entspannen zu ermöglichen. Aber erlauben Sie Ihren Knien nicht, sich zu sehr zu beugen. Hoffentlich zeigt Ihnen die Animation hier unten diese leichte Rückwärtsverschiebung nachdem (oder während) Sie sich erheben, sich einrichten und das Körpergewicht genau in die Mitte zwischen Absatz und Sohle stabilisieren. Die korrekte Körperhaltung bringt Ihnen ein befriedigendes Gefühl und es wird Ihnen ein Vergnügen sein, auf Stöckeln zu gehen, wenn Sie es richtig machen. Natürlich ändert sich das alles, wenn Sie ausschreiten - und ein Teil des Könnens liegt darin, daß sich Ihre Muskeln beim Gehen an eben diese Position erinnern und Sie sich unwillkürlich immer dann selbst justieren, wenn Ihre Beine nahe beieinander sind, um die korrekte und graziöse Haltung für den nächsten Schritt zu erzielen.
Nun, Sie werden bald auch herausfinden, daß die oben genannten Aktionen eine leichte Anspannung in Ihren unteren Rücken- und Hüftmuskeln erzeugen. Mit etwas Übung werden sich diese Muskeln entwickeln und die richtige Position wie von selbst halten. Diese Übungen sollten nun Ihr Gewicht in eine Linie mit Ihren Füßen zurückgebracht haben. Experimentieren Sie ein bißchen, um für sich die am besten balancierte, entspannte und komfortable Haltung zu finden.

1. Falsch!	2. Richtig!	3. Falsch!

1) Anm. d. Übers.: Lieber nicht, wie sollte das gehen, ohne den Schuh zu verderben?


Abbildung 1 zeigt, was passiert, wenn Sie sich zu weit nach hinten lehnen. Das kann auch die Folge davon sein, daß Sie Stöckelschuhe tragen, die für die Flexibilität Ihrer Fußgelenke einfach zu hoch sind. Sie können die Beugung im Knie sehen, die sich zwangsweise einstellt, um die (zu große) Streckung im Fußgelenk zu mildern. Da kämpft der Körper gegen die Höhe der Absätze. Diese Haltung führt zu einem unbeholfenen Gang, zu langen Schritten und zu einem zu heftigen Landen des Fußes auf dem Absatz beim Gehen - gar nicht erst zu sprechen von dem Zerren an der Achillessehne und dem Verspannen der Rücken- und Schenkelmuskeln.
Abbildung 2 zeigt die korrekte und stabile Haltung, wobei das Gewicht perfekt in der Mitte des Körpers gehalten wird.
Abbildung 3 zeigt, was passiert, wenn Sie in Absätzen nahe Ihrem Limit laufen und der lächerlichen Anleitung folgen, nach der die Zehen beim Gehen als erstes den Boden berühren sollten. Dies führt zu winzigen Schritten, einem erhöhten Druck auf den vorderen Teil des Schuhen (und damit auf die Zehen) und weiterhin zu Streß im Hintern und den Beinen.
Vielleicht fanden Sie die obige Abhandlung langatmig, zu hoch geschraubt und unnötig, da die korrekte Haltung sich schon irgendwie automatisch einstellen wird. Nun, es ist überraschend, wieviele Frauen versuchen, in Stöckelschuhen zu laufen, ohne die rechte Balance halten zu können. Sie sehen nicht nur plump aus, sie ermüden auch recht schnell. Also, üben Sie, Ihre Schuhe an- und auch wieder auszuziehen und eine korrekte Haltung einzunehmen - bis Sie nicht mehr darüber nachdenken müssen, wie Sie gerade aufstehen oder irgendwelche Bewegungen machen müssen.
Es ist bemerkenswert, daß einige Frauen diese Gewichtsverschiebungen und das Balancieren als leicht und natürlich empfinden, während andere dies als unangenehm empfinden. Es hilft, wenn Sie gut im Sport sind oder ein Ballet- oder Tanztraining hinter sich haben. Wenn Sie eine von denen sind, die damit weniger vertraut sind, dann verzagen Sie nicht. Übung macht die Meisterin - und das ist wirklich der Schlüssel zum eleganten und sicheren Gehen in Stöckelschuhen. Im nächsten Abschnitt werde ich über Übungen reden, die Ihnen helfen können, die Muskeln zu entwickeln und Ihre Balance zu verbessern.
Es gibt einige weitere Tipps, wovor sich hüten sollte, wer in Stöckelschuhen stehen muß - und wiederum kommt man nicht immer von selbst drauf. Wenn Sie Ihre Füße enger aneinander stellen, so daß hinten nur noch etwa 2 cm Abstand zwischen Ihren Fersen ist, dann können Sie beide Füße etwas nach innen kippen, so daß sich einer an dem anderen abstützen kann. Das ist so ziemlich der gleiche Trick, mit dem man zwei Fahrräder gegeneinander lehnen kann, damit sie beide stehen bleiben und nicht umkippen. Der Effekt dieser Übung ist, daß dieses gegenseitige Stützen Ihre Füße davor bewahren kann, daß Sie mit den Fersen anfangen seitwärts zu schwanken und zu kippeln. Die Tendenz zum Kippeln wird normalerweise durch die Anspannung von Waden und Fußgelenken aufgefangen, die bei dieser Übung sich ein wenig entspannen können. Es ist also nützlich für die, die längere Zeit in Stilettos oder ähnlichen Stöckelschuhen herumstehen müssen. Experimentieren Sie ein bißchen, um den für Sie günstigsten Fußabstand zu finden.
Ein etwas anderer Trick zum Verschieben des Gewichtes ist es, mit den Füßen nahe aneinander zu stehen oder einer von beiden ein wenig vor dem anderen und das Gewicht gleich auf Sohle und Absatz zu verteilen. Dann beugt man sein rechtes Knie etwas nach vorn und das linke Knie nach hinten. Das nimmt Ihnen das Gewicht etwas von der rechten Sohle, wo sich dann der Blutdruck wieder normalisieren kann. Nach 20 Sekunden etwa wechseln Sie die Position, so daß die linke Fußsohle sich erholen kann. Verschieben Sie die Position Ihrer Füße mit sachten Bewegungen, mal auf der Innenkante der Füße stehend, mal auf der Außenkante, so daß sich kein Blutstau bilden kann. Wechseln Sie Ihre Position so etwa alle 20 Sekunden.
Eine andere erholsame Position erreicht man, indem man die Füße etwa 25 cm weit auseinander stellt. Verschieben Sie nun Ihr Gewicht auf den einen Fuß und beugen das Knie des anderen Beines ein wenig. Kippen Sie nun diesen Fuß etwas nach innen, so daß das verbleibende Gewicht auf der Innenkante der Sohle und des Absatzes ruht. Dann können Sie unter Beibehaltung dieser Position mehr oder weniger Gewicht auf diesen angekippten Fuß verschieben, so daß Sie eine entspannte und stabile Haltung erreichen. Natürlich kann man diese Aktion auch auf den anderen Fuß anwenden.


Hier haben wir eine bedeutende Weiterentwicklung der oben beschriebenen Position. Sie fangen wie gehabt an, indem Sie Ihr Gewicht auf den einen Fuß verlagern und den anderen Fuß etwa 30 cm weit weg und leicht nach vorn platzieren. Dieses Bein sollte ein wenig im Knie gebeugt sein. Als nächstes schwenken Sie den Fuß etwas nach hinten, indem Sie ihn auf der Absatzspitze drehen. Bringen Sie den Fuß in eine näherungsweise natürliche horizontale Position und halten ihn dort. Verlagern Sie bloß kein Gewicht auf den Absatz, das könnte ihn verbiegen! Nur vorsichtig auf ihm zurückfahren und ihn zum Balancieren verwenden, während Ihr Gewicht auf dem anderen Fuß ruht. Mit dieser Aktion erreichen Sie zwei Dinge: Erstens nehmen Sie für einige Augenblicke alles Gewicht vom Fußballen und das läßt das Blut wieder frei zirkulieren. Und zweitens dehnen Sie damit Ihre Wadenmuskeln mal wieder auf Normallänge. Ein Seiteneffekt des Stöckelschuh-Tragens ist es nämlich, daß man sich den Wadenmuskel verkürzt, wenn man ihn nicht mal zwischendurch ordentlich streckt. Sie können den Schuh ein paar mal auf und nieder bewegen, um den Muskel zu trainieren. Diese Übung kann und sollte wiederholt werden, indem Sie sich auf's andere Bein stellen und das bisherige Standbein wie gehabt entspannen und trainieren. Das Bild links zeigt Ihnen, wie's geht. Sorry, wenn der Text ein wenig ausführlich, fast schon langatmig und pingelig geschrieben ist - aber dies könnte dafür nötig sein, falls Ihr Browser Bilder bzw. Animationen nicht richtig anzeigt.
Tja, all das kann recht schnell den Druck auf Ihre Fußsohlen abbauen und die Anspannung in Ihren Fußgelenken mildern. Stehen Sie niemals einfach so herum, bis daß Ihre Füße taub werden und weh tun. Nehmen Sie's gelassen und verlagern Sie Ihr Gewicht. Wenn Sie nicht an Stöckelschuhe gewöhnt sind, dann setzen Sie sich hin und ziehen Sie sie aus. Regelmäßige kurze Übungen sind viel besser als lange Einheiten.